Tietoa apuvälineistä

Apuvälineet

Selkäkipuisella henkilöllä saattaa toimintakyky vaihdella kipujaksojen mukaan. Apuvälineet saattavat tehdä päivittäiset toiminnat helpommiksi kivuliaimpien jaksojen aikana.

Jos kumartelu on kivun vuoksi vaikeaa, sukkien jalkaan laittoa saattavat helpottaa sukkapihdit. Pienten tavaroiden nostamiseen lattialta tai kurkoteltaessa tavaroita kauempaa voidaan käyttää tartuntapihtejä. Vetokärryt ovat erittäin hyvät esim. kauppatavaroiden kuljettamiseen ja säästävät selkää kantamisen aiheuttamalta kuormitukselta. Vaikka tukiliivien ei ole todettu merkitsevästi vaikuttavan selkäkipujen lievenemiseen, voivat ne yksittäisellä potilaalla helpottaa liikkumista. Tuen tulee olla yksilöllisesti sovitettu. Selän notkon säilyttämiseksi voi pitää pientä rullaa, jonka voi asettaa selän tueksi jouduttaessa istumaan pitkään paikallaan. Kiilatyynyn päällä istuttaessa selälle saa myös hyvän asennon. Sängyssä kääntymistä helpottaa silkkilakana ja sängyn jalkojen korotukset helpottavat sänkyyn menoa ja sieltä nousemista.

Jalkineet

Jalat ovat tuki- ja liikuntaelimistömme kivijalka. Jalkojen terveys ja toimintakyky vaikuttavat koko kehon hyvinvointiin. Hyvät kengät, sukat ja pohjalliset vaimentavat selkään kohdistuvia iskuja. Hyödyllinen liikunta palvelee tuki- ja liikuntaelimistön yleiskuntoa ilman rasitusperäisiä oireita, kun käytetään oikein perustein valittuja jalkineita. Valintaan vaikuttaa se, mihin tarkoitukseen jalkineita aikoo käyttää. Kengän kokonumeroa ei kannata valita vanhasta muistista, vaan kengässä on oltava 0,5-1 cm käyntivara, jotta varpailla on mahdollisuus työskennellä varvastyönnössä eikä kenkä paina varpaita. Kengänkoron tulee olla enintään 2-4 cm ja kantaosan luja ja kapea, jotta käveleminen on turvallista. Jalkineen tulee taittua päkiän kohdalta eli samasta kohdasta kuin jalkapohja taittuu. Kengän pohjan on hyvä olla liukumaton. Liukkaissa talviolosuhteissa riittävä pito saadaan käyttämällä liukuesteitä kengän pohjassa.

Mikäli jalkaterän lihaksistossa ja / tai nivel- sekä luustorakenteessa on jotain ongelmia, jalkineissa voidaan käyttää esim. yksilöllisesti muotoiltuja tukipohjallisia.