Oppaita selän hoitoon
Suomen Selkäliitto tuottaa yhteistyössä asiantuntijoiden kanssa oppaita selänhoitoon eri elämäntilanteissa. Voit tilata oppaita Selkäliitosta
Minimitilaus on 10 kappaletta. Katso hinnat alta.
HUOM! Oppaita voi myös ladata ja tulostaa oheisista linkeistä maksutta.
Selkäkipuisen käsikirja 
Selkäkivut, mitä voit tehdä ja mitä on odotettavissa kipujen ja niiden rauhoittumisen suhteen. Tietoa selän rakenteesta ja toiminnasta, selän tutkimuksesta ja hoidosta.
Tekijät:
Ylilääkäri, LKT, dosentti Antti Malmivaara
Ylilääkäri, LKT, dosentti Timo Pohjolainen
Oppaan hinta 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus 0,50 euroa/kpl) + postikulut
Minimitilaus 10 kpl.
Lataa opas tästä
|
|
Miesten jumppaopas
Harjoituksia keskivartalon lihasten vahvistamiseksi.
Tekijät:
selkäneuvoja, TtM Pirjo Ailanto ja
selkäneuvoja, TtM Kirsi Töyrylä-Aapio
Oppaan hinta 0,50 euroa/kpl + postikulut
Minimitilaus 10 kpl.
Lataa opas tästä
|
|
Ryhdikäs selkä
Opas hyvään ryhtiin. Harjoituksia ryhdin parantamiseksi.
Tekijät:
selkäneuvoja, TtM Kirsi Töyrylä-Aapio,
selkäneuvoja, TtM Pirjo Ailanto ja
selkäneuvoja, ft AMK Marja-Terttu Alhainen.
Oppaan hinta: 0,50 euroa/kpl + postikulut
Minimitilaus 10 kpl.
Lataa opas tästä
|
|
Odottavan selkä
Ohjeita selän kunnossa pitämiseksi raskauden aikana.
Oppaan hinta 0.50 euroa/kpl + postikulut
Minimitilaus 10 kpl.
Lataa opas tästä
|
|
Selkä, seksuaalisuus ja seksi
Opas auttaa selkäoireisia ja heidän kumppaneitaan löytämään tapoja toteuttaa omaa seksuaalisuuttaan.
Oppaan hinta 0,50 euroa/kpl + postikulut
Minimitilaus 10 kpl.
Lataa opas tästä
Tupakointi ja selkäsairaudet -esite
Esitteessä kerrotaan tupakoinnin vaikutuksesta selän rakenteisiin ja miten selän rakenteiden kunnosta pidetään huolta niin tupakoimattomuudella kuin liikunnallakin.
HUOM! Esitteen paperipainos on loppunut. Lataa sähköinen esite tästä.
Method Martta -opas
Method Martta -ryhtiohjelmalla saat hyvää oloa koko keholle.
HUOM! Method Martta oppaan paperiversion painos on loppunut. Voit ladata sähköisen oppaan tästä.
Nukkumisergonomian kartoitusopas
Oppaan avulla voit selvittää, onko sinun hyvä kiinnittää huomiota nukkumisergonomiaan. TEMPUR-opas antaa ohjeita sopivan patjan ja tyynyn valintaan. Opasta voi tilata ilmaiseksi Selkäliitosta.
Lataa suomenkielinen opas tästä ja ruotsinkielinen opas tästä
|
|
