Kirjat ja DVD:t

Unikoulu aikuisille
(Markku Partinen ja Maarit Huovinen)

Unettomuuden seurauksena elämänhalu vähenee, mieliala heittelee ja stressi lisääntyy. Huonosti nukuttua yötä seuraava päiväväsymys vaikeuttaa keskittymistä ja lisää tapaturmariskejä.

Unikoulu aikuisille ohjaa selvittämään unettomuuden syitä ja antaa ajantasaista tietoa unettomuuden tutkimuksesta, ehkäisystä ja hoidoista. Huolehdi unestasi, niin uni huolehtii sinusta!

Selkäliiton jäsenhinta 27 € postikuluineen. Normaalihinta 29 € + postikulut.

Kuntouta itse niskasi
(Robin McKenzie)

Useimmat ihmiset kärsivät elämänsä aikana niskakivuista. ”Kuntouta itse niskasi” opettaa, että niskasi hyvinvointi ja hoito on myös sinun omalla vastuullasi. Itsehoitomenetelmä auttaa niskakipuihin pitkällä aikavälillä tehokkaammin kuin mikään muu hoitokeino. Kirjan ohjeet auttavat noin 80 % niskakivuista kärsivistä ihmisistä.

Jäsenhinta 30 € + postituskulut, muut 35 € + postituskulut

Kuntouta itse selkäsi
(Robin McKenzie)

Kirjan harjoitukset auttavat korjaamaan selkänikamien asentovirheitä ja lievittämään kipuja. McKenzien ohjeilla treenaat itse selkäkivun pois.

Jäsenhinta 30 € + postituskulut, muut 35 € + postituskulut

Vahva selkä - tehokas liikuntaohjelma selän parhaaksi
(Jenny Sutcliffe)

Kirjassa kerrotaan, kuinka selkä toimii, mistä erityyppiset kivut johtuvat ja miten kivun syntymistä ja toistumista voidaan ehkäistä. Kirja sisältää neuvoja selän kunnossapitoon ja vinkkejä siitä, mitä voit tehdä kivun yllättäessä. Se tarjoaa harjoituksia, joita voit sisällyttää päiväohjelmaasi oman selkätyyppisi ja kuntosi mukaan.

Jäsenhinta 23 € + postituskulut, muut 26 € + postituskulut

Ryhtiä oloon-dvd

Suomalainen Ryhtiliike ry, jossa Suomen Selkäliitto toimii yhdessä Suomen Ladun ja Suomen Painonnostoliiton kanssa, on tuottanut Ryhtiä oloon-dvd:n. Se sisältää 10 eritasoista 5-10 minuutin keppijumppaharjoitusta. Voit valita oman kunnon mukaisen ohjelman ja jumpata eri osioita peräjälkeen. Ohjelmassa käydään läpi 70 erilaista liikettä helpoimmasta haastavampaan. Keppijumppa on tehokasta kotijumppaa, sopii taukoliikunnaksi, kuntopiiriksi ja lenkkiverryttelyksi.

Jäsenhinta 15 € + postituskulut, muut 22,90 € + postituskulut