KIRJAT JA DVD:t

LÖYDÄ KUNNON YÖUNET

Markku Partinen, Maarit Huovinen

UNIKOULU AIKUISILLE

Unettomuuden seurauksena elämänhalu vähenee, mieliala heittelee ja stressi lisääntyy.
Huonosti nukuttua yötä seuraava päiväväsymys vaikeuttaa keskittymistä ja lisää tapaturmariskejä.

Unikoulu aikuisille ohjaa selvittämään unettomuuden syitä ja antaa ajantasaista tietoa
unettomuuden tutkimuksesta, ehkäisystä ja hoidoista.

Huolehdi unestasi, niin uni huolehtii sinusta!

Selkäliiton jäsenhinta 27 € postikuluineen. Normaalihinta 29 € + postikulut.

 Vesijuoksijan käsikirja
(Eevaliisa Anttila)

Vesijuoksijan käsikirja opastaa vesijuoksuun ja syvän veden vesivoimisteluun käytännönläheisesti. Se tarjoaa kaikille lajista innostuneille helposti hyödynnettäviä vinkkejä ja valmiita harjoitusohjelmia. Valokuvin ja piirroksin kuvitettu kirja sisältää suoritusohjeet noin kahteensataan liikkeeseen. Sopii harrastajille ja ammattilaisille.

Tarjoushinta 12 € + toimituskulut.  (ovh 32 €).

Alaraajojen rakenne, toiminta ja kävelykoulu
(Toim. Jarmo Ahonen)

Kirjan alussa on syvällinenkatsaus kävelyn biomekaniikkaan ja neuraaliseen säätelyyn ymmärrettävästi ja helposti sovellettavalla tavalla kaikille niille,
jotka työssään joutuvat kohdakkain alaraajojen ja selän terveyden ja
kuntoutuksen kanssa. Sen jälkeen annetaan tavalliselle kävelyn
harrastajalle ohjeita ja virikkeitä kävelyharrastuksen lisäämiseksi ja
ylläpitämiseksi. Tavoitteena on myönteinen asenne liikkumista ja erityisesti kävelyä kohtaan.

Hinta Selkäliitosta tilattuna 59 € + toimituskulut 

Ryhti ja liike

Kirja sisältää motivoivia vinkkejä terveyden ylläpitämiseen, selän ja hartioiden hyvinvoinnin kehittämiseen sekä ryhdin ja vartalon hallintaan. Suomen Painonnostoliiton asiantuntijoiden ja voimavalmentaja Jaakko Kailajärven kehittämä tankovoimisteluohjelma tarjoaa opastusta oikeaan nostamiseen ja voimaharjoittelutekniikan perusteisiin.

Hinta 28 € + toimituskulut

Kuntouta itse niskasi
(Robin McKenzie)

Useimmat ihmiset kärsivät elämänsä aikana niskakivuista. ”Kuntouta itse niskasi” opettaa, että niskasi hyvinvointi ja hoito on myös sinun omalla vastuullasi. Itsehoitomenetelmä auttaa niskakipuihin pitkällä aikavälillä tehokkaammin kuin mikään muu hoitokeino. Kirjan ohjeet auttavat noin 80 % niskakivuista kärsivistä ihmisistä.

Jäsenhinta 30 € + postituskulut, muut 35 € + postituskulut

Kuntouta itse selkäsi
(Robin McKenzie)

Kirjassa kerrotaan turvallisesta ja luotettavasta menetelmästä välilevystä johtuvien selkävaivojen parantamiseksi. Kirjassa kuvattu ohjelma tuottaa varsin todennäköisesti paremman hoitotuloksen välilevyistä johtuviin vaivoihin kuin passiivinen hoito.

Jäsenhinta 30 € + postituskulut, muut 35 € + postituskulut

 Vahva selkä - tehokas liikuntaohjelma selän parhaaksi
(Jenny Sutcliffe)

Kirjassa kerrotaan, kuinka selkä toimii, mistä erityyppiset kivut johtuvat ja miten kivun syntymistä ja toistumista voidaan ehkäistä. Kirja sisältää neuvoja selän kunnossapitoon ja vinkkejä siitä, mitä voit tehdä kivun yllättäessä. Se tarjoaa harjoituksia, joita voit sisällyttää päiväohjelmaasi oman selkätyyppisi ja kuntosi mukaan.

Jäsenhinta 23 € + postituskulut, muut 26 € + postituskulut

Ryhtiä oloon-dvd

Suomalainen Ryhtiliike ry, jossa Suomen Selkäliitto toimii yhdessä Suomen Ladun ja Suomen Painonnostoliiton kanssa, on tuottanut Ryhtiä oloon-dvd:n. Se sisältää 10 eritasoista 5-10 minuutin keppijumppaharjoitusta. Voit valita oman kunnon mukaisen ohjelman ja jumpata eri osioita peräjälkeen. Ohjelmassa käydään läpi 70 erilaista liikettä helpoimmasta haastavampaan. Keppijumppa on tehokasta kotijumppaa, sopii taukoliikunnaksi, kuntopiiriksi ja lenkkiverryttelyksi.

Jäsenhinta 15 € + postituskulut, muut 22,90 € + postituskulut

Liikkuva nuori selkä-dvd yläasteikäisille
(Elina Korpela, Anna-Kaisa Mannila, Teemu Hirvilinna ja Ville Räsänen)

Liikkuva nuori selkä-dvd on suunnattu antamaan yläasteikäisille nuorille tietoa selän terveydestä ja innostamaan heitä olemaan fyysisesti aktiivisia. Dvd antaa hauskalla tavalla tietoa selän normaalista kehityksestä ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Suunniteltu terveystiedon oppimateriaaliksi yläasteelle, mutta soveltuu näytettäväksi myös muissa yhteyksissä.

Hinta 15 € + postituskulut