Tiedotteet

10.5.2013

Tee tauoista tapa

Suomen Selkäliitto on kevätkokouksessaan Heinolassa 14.4.2013 päättänyt antaa seuraavan julkilausuman.  

Runsas istuminen on haitallista terveydelle. Selkäpotilailla istuminen lisää selkäkipuja, jotka haittaavat työntekoa ja koko elämää. Selkäoireiset tietävät istumisen haitat; monille heistä työskentely seisten onkin ainoa vaihtoehto selviytyä työtehtävistä. Siksi Selkäliitto kannustaa vähentämään istumista sekä kotona että työssä ja työskentelemään osan työajasta seisten. Selkäterveyden kannalta on edullista lyhentää sekä pitkäkestoisia istumis- että seisomisjaksoja. Istuminen kuormittaa selkää seisomista enemmän.

Istumiseen liittyviä terveysriskejä voidaan vähentää tauottamalla työtä. Tauko lisää aineenvaihduntaa lihaksissa ja aivoissa. Pienetkin taukojumppaliikkeet tekevät hyvää sekä terveelle että oireilevalle selälle.

Kokonaisterveyden kannalta on tärkeää välttää jatkuvaa istumista. Uusien tutkimustulosten mukaan jatkuva istuminen aiheuttaa myös muita terveyshaittoja, kuten ylipainoa, aikuisiän diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja sekä lisää kuolleisuutta. Terveelliset elämäntavat, kuten säännöllinen kuntoliikunta, eivät pelasta ihmistä näiltä istumisen haitoilta.

Lisätietoja:
Selkäneuvonta- ja liikuntatoiminnan asiantuntija, TtM, ft Pirjo Ailanto, puh. 040 553 1941, pirjo-ailanto@selkaliitto.fi

Toiminnanjohtaja, TtM, ft Kirsi Töyrylä-Aapio, puh. 040 730 2150, kirsi.toyryla@selkaliitto.fi

Aiheesta lisää:
Istu ja pala! Onko istuminen uusi terveysuhka? Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim 2013;129(1):51-6.
Liiallinen istuminen haitallista liikuntaharrastuksesta huolimatta. Terveysliikuntauutiset 2/2012, UKK-instituutti.
Terve tuki- ja liikuntaelimistö. Opas tule-sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Heli Bäckmand, Ilkka Vuori (toim.). Yliopistopaino Helsinki 2010.

 

Ota tauko tavaksi -tietoiskut Selkäpäivillä

Selkäliitto on mukana Terveysmessuilla Helsingin Messukeskuksessa 19.10.-21.10. Tervetuloa osastolle 6r46!

Jokaisena messupäivänä on selkäluentoja klo 12-16. Katso luentojen aikataulut täältä.

Tiedote täältä.

5.9.2012

Suosittu Vastaisku vaivoille -luentokiertue ehkäisee kalliita kansansairauksia

Tiedote tästä

Osallistu avoimille yleisöluennoille!

Suositut Vastaisku vaivoille -luennot kiertävät syksyn aikana 24:llä paikkakunnalla. Luennoilla tarjotaan monipuolista tietoa tuki- ja liikuntaelinsairauksista ja niiden itsehoidosta ja
ennaltaehkäisystä. http://www.vastaiskuvaivoille.fi/

3.9.2012

Ikäihmisten messut tarjoavat liikuntaa ja terveyttä syksyyn

http://expomark.fi/fi/ajankohtaista/etusivu/319

Suomen tuki- ja liikuntaelinliitto TULE ry on osastolla 629.

7.5.2012

Selkäviikko muistuttaa: Pidä selästäsi huolta!                 

Tällä viikolla vietetään vuotuista Selkäviikkoa. Selkäyhdistykset ympäri Suomen järjestävät monipuolisia liikunta- ja luentotapahtumia ja esittelevät toimintaansa. Tapahtumien tarkoituksena on, että mahdollisimman moni kiinnostunut löytää oman alueensa selkäyhdistyksen ja saa oikeaa tietoa selän itsehoidosta.

- Selkäviikolla paikalliset yhdistykset tarjoavat erilaisia liikuntakokeiluja, esimerkiksi selkäzumppaa sekä perinteisempiä liikuntamuotoja, kuten selkäjumppaa, kertoo Suomen Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio.

Selkäliiton tämän vuoden teema on ”Selkä suorana senioriksi”. Teeman tausta-ajatuksena on kannustaa ihmisiä pitämään aktiivisesti huolta selkänsä hyvinvoinnista koko elämänsä ajan. Selkäviikon teemaksi valittiin tänä vuonna pyyhejumppa. Liiton ammattilaisten helpoilla ohjeilla voi pitää pienellä vaivalla huolta selästään - välineeksi riittää tavallinen pyyhe.

- Nyt mennään kesää kohti ja ihmiset käyvät uimassa, rannoilla ja saunassa – pyyheliina on aina mukana.

Pyyhejumpan ohje löytyy Selkäliiton julkaiseman Nikama-lehden keskiaukeamalta tai sen voi ladata Selkäliiton verkkosivuilta osoitteesta http://www.selkaliitto.fi/oppaitajajumppaohjeita/92 Neljä kertaa vuodessa ilmestyvän Nikama-lehden jokaisella keskiaukeamalla on fysioterapeutin laatimat jumppaohjeet, jotka auttavat selän itsehoidossa.

- Ohjeet voi laittaa vaikka seinälle muistuttamaan taukojumpasta. Taukojumppa ja arkiliikunta ovat selän kunnon kannalta merkittäviä, jotta kehon aineenvaihdunta pysyy hyvänä.

Selkäkipuja on noin 80 prosentilla suomalaisista jossain vaiheessa elämäänsä. Niskakipuja kokee kuukausittain yli kolmannes naisista ja neljännes miehistä. Pitkäaikaisia selkäkipuja on joka kymmenennellä suomalaisella. Tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat yleisin syy lääkärissä käyntiin ja toiseksi yleisin työkyvyttömyyseläkkeiden syy. (Terve tuki- ja liikuntaelimistö. Opas tule-sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2010.)

- Selkäyhdistyksen liikuntaryhmissä saa samalla myös vertaistukea, jotta pystyy elämään kivusta huolimatta täysipainoista elämää.

• Selkäliitto on nuori, vuonna 1988 perustettu kansanterveysjärjestö.
• Selkäliittoon kuuluu 36 jäsenyhdistystä ja noin 10 000 jäsentä.
• Selkäliiton tehtävänä on edistää selän terveyttä ja tukea ihmisiä, joilla on selkäoireita.
• Selkäliitto tuottaa selkäoppaita ja kouluttaa terveydenhuollon ammattilaisia selkäasioissa.
• Selkäliiton kautta voi ostaa ergonomiatuotteita ja samalla tukea selkätyötä.
• Selkäliiton neuvontapuhelin 045 125 1115  palvelee maanantaisin klo 10-12 normaalin puhelumaksun hinnalla. Puheluihin vastaavat Suomen Selkäliiton asiantuntijat.
• Selkäliiton verkkosivuilta löydät tietoa mm. selän itsehoidosta ja vertaistuesta.
  www.selkaliitto.fi

Lisätietoja: Selkäliiton toiminnanjohtaja, TtM, ft Kirsi Töyrylä-Aapio, puh. 040 730 2150, kirsi.toyryla@selkaliitto.fi 7.5. - 10.5.

Toiminnanjohtajan kuvan ja/tai Selkäliiton logon saa tiedottaja Jaana Kalliolta jaana.kallio@selkaliitto.fi, puh 045 121 8920  (ei 9.5.)